隨著疫情趨緩，不少人已經陸續返回健身房、運動中心運動，不過仍有一些人處於觀望階段不敢貿然行動，他們多半會選擇在家中做些簡單運動以維持身材。市面上也因應居家健身風潮，有著各式各樣的運動應用程式、甚至是 居家健身App，不僅操作簡單，還能協助使用者在家達成簡易運動的目的。由於相關的App種類繁多，本文將簡單介紹8款較多人使用且實用的「 居家健身App 」，若有需求的人不妨可以參考看看！
Swipe - Online Dance Classes
下載：App Store
如果是喜歡舞蹈的人，這是一款標榜能跟真人老師學習的App。
支援訓練項目：舞蹈
跳舞對許多人來說，既是休閒活動也可以是一項運動，此 App 便是專門為喜愛舞蹈的人所設計，裡頭充滿各式各樣的流行音樂風格，十分活潑外還非常大眾化。內容主要以街舞為核心，並延伸出數十種舞蹈課程，難易由淺至深，無論是否曾經學過舞蹈，都能找到適合自己的強度。
特別的是，它還配有真人舞蹈老師線上教學，課程設計細膩多元，且可以依據自身需求任意暫停或放慢觀看，也因此，即便是沒有舞蹈基礎的族群也能享受舞蹈所帶來的樂趣。唯獨要挑剔的就是功能相對單一，如果是對舞蹈沒有興趣的使用者便不太適用。
Gravity 健身
下載：App Store
可依個人打造客製化訓練計畫，且有教練在線協助。
支援訓練項目：皮拉提斯、徒手訓練、食譜
這款 App 之所以受到許多人的愛載，便是它即使是在沒有網路的狀態下，仍然能夠離線使用。除了能夠事先下載訓練菜單外，它也會依照不同的運動節奏、訓練者喜好，而隨機生成適合當下氣氛的音樂，以讓使用者更容易沉浸在自己的運動氛圍中。
然而它不像市面上多數的健身App，只會提供固定相同的課表，此款應用程式最大特色乃是可以按照個人的想法與身體狀態客製化訓練計畫，如此一來，使用者也能以最適合自己的方式進行訓練。另外還有提供24小時在線的諮詢教練，這對不確定動作是否正確的人來說，無疑有效地提高了訓練時的安全與效率。些微可惜的是此 App 目前僅有 iOS 的版本，若是使用 Android系統的人就得另尋其他款式了。
Active Arcade
下載：App Store / Google Play
內建18種肢體訓練遊戲，配合AR技術運動更擬真。
支援訓練項目：遊戲式徒手訓練
這是一款標榜透過 AR 技術協助使用者進行更擬真的運動健身 App，有點類似 Switch 的知名遊戲健身環，因操作使用簡單而受到大眾青睞，加上因無廣告干擾且完全免費，所以自發行後很快就傳散開來。
其中軟體內建18種能夠訓練肢體的遊戲，讓運動變得更加有趣；同時支援雙人競賽模式，非常適合親子、家人或朋友一同參與比拚，若家中有其他道具亦可以搭配使用進而提升運動強度。不過由於此 App 僅支援英文，另建議搭配大螢幕使用，故對於家中設備不足的人來說，可能就會感到些許的使用不便。
Daily Yoga | Workout & Fitness
下載：App Store / Google Play
功能最完整且齊全的瑜珈訓練應用程式
支援訓練項目：瑜珈
沒有接觸過瑜珈的人，或許會覺得瑜珈只是一個運動項目的分類，但事實上它的內容包羅萬象，更有著流派之分，體式也是高達上百種。此 App 最大的亮點就是內建的課程是由具有專業認證的瑜珈老師所設計，且含有豐富的訓練課表，可以透過追蹤自己的身體數據確認練習的成效。
除此之外，它還具備多元的篩選系統，除體式和流派外，使用者亦能按照自身等級和喜歡的訓練時間選擇適合課程。功能完整、精緻度高，也讓此軟體幾乎受到許多瑜珈愛好者所使用，若是想嘗試瑜珈運動的人，不妨先由此下手。
Nüli
下載：App Store / Google Play
以女性角度出發的健身運動App。
支援訓練項目：重訓、徒手訓練、瑜珈、食譜教學
此軟體擁有超過400種的居家運動課表，其中也提供清楚的動作示範和解說，使不論是任何程度的使用者都可以輕易使用此 App。各位可以依據自身所設定的運動目標，將每週不同的挑戰視為提升自主訓練的動力；不過要注意的是，本 App 只有前7天免費試用，使用者可以體驗課程內容後，再確認是否要付費訂閱。
本品標榜以陪伴女性健身作為號召，不僅擁有上述明確且選擇多元的運動計畫，還能搭配正確的飲食觀念與食譜，雙管齊下有效地調整使用者的體態。
Nike Training Club
下載：App Store / Google Play
知名運動品牌所推出的居家教練程式，使用者眾多。
支援訓練項目：重訓、徒手訓練、瑜珈、食譜教學
此 App 提供了多元豐富的免費運動計畫，其中包含能使人快速燃脂的 HIIT 運動，還有可以舒緩身心、排解壓力的瑜珈課程等。此外，每次的訓練都會為訓練者留下完整的數據紀錄，從中可以自我觀測訓練及身體狀態，也能和朋友之間互相勉勵比拼。
然而由於這個軟體的定位是「居家時的專家指導」，故在課程設計上便是以小空間出發，提供簡單且好上手的運動計畫。因此，在時間和器材使用的彈性也很大，是一款透過降低門檻而能企圖增加使用者的不錯運動 App。
Keep - 家庭健身助手
下載：App Store / Google Play
可以免費體驗超過40種以上的真人課程
支援訓練項目：HIIT、徒手訓練
Keep 為健身App 中一個頗具知名度的品牌，該公司針對肌力訓練和瑜珈運動分別推出了兩款 App，且皆獲得該領域使用者的良好評價。考量到為了培養運動習慣最好與生活串聯，本品因此強化了好友及社區功能，可以和志同道合的使用者一起訓練。
內容主打免費的真人課程，用戶不需付費即可享受高品質的運動教學；加上每支影片都是由專業教練所錄製，且透過線上語音和畫面協助使用者自主訓練，最特別的是還能依據學員等級制定客製化的課表，完全就像是一個專屬私人教練般。
30天居家健身鍛煉挑戰
下載：App Store / Google Play
以30天為循環，有助於使用者規律地雕塑身材
支援訓練項目：徒手訓練、飲食指南
腹部和臀部是特別容易堆積脂肪的部位，也是許多人非常困擾難以瘦身的部位，本App課程內容除了有多樣的徒手訓練外，另外特別針對這兩處做加強，且每一種訓練均有分為初、中、高階等級，使用者可以循序漸進，並逐漸向上挑戰更高強度。而不只有上述機能，亦有提供像是全身鍛鍊和健身菜單等項目，基本上可以滿足大部分族群鍛鍊體魄的所需項目。
大家都知道要養成運動習慣並不簡單，也因此，本 App 的課程皆以30天作為訓練循環，且每日運動內容都會有所變化，以讓使用者可以不感到無聊，並更有動力持續鍛鍊，最後在一個月後便能獲得滿滿的成就感。
以上這8款運動健身 App呢，是我覺得蠻不錯，且網路上聲量口碑不錯的，同步推薦給大家，希望大家會喜歡囉！
(圖片、影片皆取自網路引用)
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