長久以來，健身我都是自己練居多，但時間拉長，除了有時覺得乏味外，也會有點瓶頸，有好幾次都興起想要找健身教練或課程試試看的衝動。但礙於市面上很多的健身課程，要嘛不是空間不夠舒適(如俱樂部太擠)，不然就是課程時間均為固定，無法彈性上課，還有些則是私人健身教練，可能器材沒這麼多，種種的原因都讓我再三考慮、無法下定決心！
對我來說，理想中的健身房除了費用無需綁約外，課程也要越多元越好，最好還能彈性選擇自己想要上的課程，這次，受到「一起動EZDon健身學院」的邀請，要來體驗分享他們家的運動課程來給大家看！
一起動健身學院位在桃園地區，主打提供「小團體教練課程」的健身教室，目前也是桃園地區最多分店的連鎖品牌健身教室，最特別的是，它們有針對女性、或是較不熟悉的人規劃許多淺顯易入門的運動課程。
(阿對了，一起動健身學院門口有專屬停車位，讓來這裡運動的人使用，不須為了找車位而煩惱唷)
首先，當然是要先附上消費方式給大家看囉，依照每人各自的需求，有下列幾種不同的方案可選擇：
像是「小班制團體課程」、「45天減重塑身」，也有「一對一教練課」、「一對二教練課」，其中，「一對二教練課」是特別針對需要同伴一起運動的人所設計，像是好姊妹、情侶、夫妻都很適合，一起運動不但可以互相督促，也比較有動力。
主要採儲值然後扣點的方式進行，這對於有上課習慣的學員來說算是蠻彈性的，也不會有像俱樂部可能一綁就是兩年起跳的壓力。
另外，我覺得超棒的點是，點數不限本人使用，這在花費上又更加便民了，而且如果連儲值也不想的話也沒關係，也還能單堂單堂的上。
「團體課程」跟「45天減重塑身」均可用點數作支付，也可單堂購買
「一對一 或 一對二的教練課」則用現金支付，也可單堂購買
另外，還有「運動乖寶寶」的方案，這是針對比較有長期運動習慣的人，價格相對也較便宜。
其中最吸引我的，就是這裡有滿滿不同的課程可以選擇，像是著重於肌力訓練的課程，就有重訓、TRX、壺鈴、核心等，而想培養心肺能力的人，也有健身拳擊、跳床等，如果是運動的初學者，也有比較溫和的空中瑜珈。
「一起動EZDon健身學院」的消費模式和多元課程，說真的還蠻貼心的，尤其是針對一些想運動卻不擅於運動，長期坐辦公室容易脂肪堆積在下半身或是時間規劃有限的女性朋友，讓他們可以自行選擇自己有興趣的課程上，而不管是團體課還是個人的教練課，都有教練在旁指導，這比起很多人自己去外面大型健身房都還要來的安心！
然而，在開始運動前，最重要的就是要了解自己身體目前的狀態，教練們才有辦法針對不足的地方對症下藥，每位要加入的學員都配有一對一教練檢測的服務。
教練會幫學員測體重、體脂、體年齡、BMI、基礎代謝，內臟脂肪、皮下脂肪率、骨骼肌率等數據，依照檢測也會給予適合的課程建議。
檢測不須花太多時間，但卻能清楚地看出身體的各項狀態，對比下來，怎麼看都覺得女性友人的身材比我勻稱很多.... (很想死)。
大概就是上圖中的幾項指標，礙於我們的數據不好看，就不特別獻醜了XD。
另外，參加「45天減重塑身」課程的人，則會用下面這張表來記錄運動前後的各項數據，是否見效真的是一目瞭然，偷懶的話也會非常明顯 (廢到笑)。
由於減重不只是光靠運動就能達成，飲食也是很重要的一環，教練們也會幫忙檢閱每天的飲食紀錄並給予建議，這樣下來，只要持之以恆應該都不難看到成果才對。
好啦，就不廢話太多了，趕快來看看館內的環境如何吧！
這裡的環境屬於是無隔間的開放空間，算是蠻寬敞的，要容納下小班制的團體課程是沒什麼問題的。
器材上很多元，除了配有槓鈴區和啞鈴區外。
也有比較機能訓練的火箭筒、平衡球、拳擊手套等。
還有外面健身房比較少見的跳床。
還有超多的彈力帶跟壺鈴，器材可說是應有盡有。
另有24個置物櫃和2間更衣間，也有廁所和浴室各1間。
而今天傑夫要體驗的就是現在很夯的TRX課程，TRX簡單來說，就是一種利用自身體重進行的全身性肌力訓練。
由於會使用到一條懸吊繩，其產生的「不穩定」特性，對於核心肌群會有很大的刺激，聽教練說，TRX是馬甲線速成的訓練呢！
(圖取自網路)
一聽到馬甲線，整個就熱血沸騰了起來，真的好興奮阿！ (喂~歪樓)
正式進入課程前，教練也會請學員做些伸展，一方面熱身、一方面也觀察學員的身體伸展有沒有異狀，例如：左邊的手臂較發達，右邊的手臂柔軟度較差，就會針對這些點做訓練上的調配。
運動最重要的一環無非就是熱身了，如果不仔細做，不僅達不到該有的運動表現，也容易受傷，這點，這邊的教練讓我覺得挺細心的。
人家說下半身猶如人的另一個心臟，因此下肢的訓練格外重要，我們就從簡單的深蹲開啟了一連串開心(痛苦)的訓練。
深蹲就算了，還給我加入延伸的版本，差點沒躺下 (笑)
想當然的，女性友人也要來嘗試一下這殘酷的深蹲考驗啦XD
但看他笑成這樣，怎麼覺得有點輕鬆 (誤)，我想這應該也是運動有趣的一環，教練會針對學員設計不同的巧思，讓運動更有趣！
接著還有單腳起立蹲下的平衡訓練。
膝蓋往另外一隻腳後延伸碰地，而且腳尖不能碰地，這個就真的比較吃力 (廢到笑)。
後來才知道，原來體重比較重的人在做TRX會更辛苦，這邊提醒大家，任何運動真的要量力而為阿，不然齁…累死啦！
看到女性友人笑成這樣，真的是頗療癒，家中的另一半如果不喜歡運動，或許可以帶來這邊嘗試看看唷
除了腳部的訓練，TRX也能做上肢，包含背、胸的訓練。
剛有提到，運動前後的伸展很重要，課程結束後，教練也仔細的幫忙收操，我想這就是教練課的好處吧，很多人都會忽略伸展的重要性，好的伸展其實更有助於肌肉跟身體的養成，真的不能忽略阿！
整體而言呢，我覺得上教練課跟自己練的最大差別，就是差在專業度跟細膩度了，很多人也許對健身的知識大方向都懂，但卻怎麼練都練不漂亮，人家說魔鬼藏在細節裡，有專業的教練真的還是有差，很多細微動作可以幫忙修正跟調整。
另外，體驗了「一起動EZDon健身學院」的課程下來，真心覺得這裡的空間跟環境還不錯，相當明亮，收費上，無須綁約、可彈性選擇課程，也讓我覺得方便，如果你是運動新手，「一起動EZDon健身學院」是在桃園地區還不錯的健身房選擇。
(目前桃園一共有五間場館唷，詳細資訊可以參閱官網)
-------------------------------------------------------------------------------
一起動EZDon健身學院【小資訊】
目前有楊梅、中壢、新明、桃園及藝文五家分店
體驗場館：新明店 (桃園平鎮區民族路2段35號)
電話：03-493-1700 / 營業時間：9:20-22:00
粉專: https://lihi.cc/ExxLr/Jeff
官網: https://lihi.cc/1Es1p/Jeff
新明店LINE@: https://lihi.cc/EVquf/Jeff (ID:@wcv8974l)
線上教練諮詢，如果要體驗課程或是想要預約一對一教練檢測
都可以直接加入LINE@並在上面發問喔
-------------------------------------------------------------------------------
留言列表
生活綜合 (5)